serenity flow yoga

We’re excited to introduce our new One-on-One One-Month Breathwork Program — a personalized journey designed to help you reconnect with your body, calm your mind, and feel more grounded in your daily life.

Breathwork isn’t just about breathing deeply — it’s a science-backed practice that helps regulate your nervous system, improve digestion, and enhance sleep quality. In just a few minutes a day, you can create powerful changes in how you feel both physically and mentally.

🌿 Step 1: Free Discovery Session

Your journey begins with a free discovery session, where we’ll explore how breathwork can support your unique needs.
We’ll discuss how specific breathing techniques influence your nervous system — helping you shift from stress to calm, and from fatigue to focus.

Together, we’ll see whether this one-month program is the right fit for you.

🕊 Step 2: Weekly 1-on-1 Sessions

Once you begin, we’ll meet once a week for 30 minutes — either in person or online.
Each session includes:

• Learning about the science and benefits of breathwork
• Guided breathing practice
• Breath testing to track your progress
• Exploring three main breathwork categories designed for different times of day

🌞 Morning, Noon & Night Breathing

Throughout the month, you’ll learn three distinct types of breathwork, each with a specific purpose:

• Morning Practice: Stimulates the sympathetic nervous system — your “ready, set, go” mode. Boosts energy and focus to start your day strong.
• Midday Practice: Balances the nervous system, ideal when you’re feeling anxious or tense — for example, before a big presentation or meeting.
• Evening Practice: Activates the parasympathetic nervous system — your “rest, relax, and digest” mode. Helps you unwind and prepare for deep sleep.

You’ll receive daily breathwork assignments — short, guided practices for morning, noon, and night.
Videos will be provided so you can easily follow along at home.

🌬 Techniques You’ll Explore

We’ll introduce traditional and modern breathwork techniques, such as:

• Alternate Nostril Breathing (Nadi Shodhana) – balances both sides of the brain and calms the mind.
• Breath of Fire (Kapalabhati) – energizes the body and clears the mind.
• Box breathing – calms the mind and relaxed the body for a restful night sleep.
• and more!

You’ll learn how and when to use each technique to best support your body’s natural rhythms.

⚡ Why It Works

Breathwork is powerful because it works immediately — even two minutes of focused breathing can shift your state of mind and body.
Our program is a no-nonsense, practical approach: just 10–15 minutes a day, practiced consistently, can make a noticeable difference in your energy, mood, and overall well-being.

🌸 Ready to Begin?

Take the first step toward calmer, more balanced living.
Book your free discovery session today and experience how small changes in your breath can transform your day.

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呼吸を整えて、心と体をリセットする

1ヶ月間のマンツーマン呼吸法プログラム

Serenity Flow Yoga では、新しいサービスとして 「1ヶ月間のマンツーマン呼吸法プログラム」 をスタートします。
このプログラムは、呼吸を通して「今ここ」に意識を向け、心身を整えるための特別な1ヶ月。忙しい毎日の中で、ストレスを手放し、より深くリラックスできる自分へと導きます。

🌿 ステップ1：無料のディスカバリーセッション

まずは 無料のディスカバリーセッション からスタート。
ここでは、呼吸法がどのように自律神経を整え、消化を助け、睡眠の質を改善するのかを学びながら、あなたにとってこのプログラムが合っているかを一緒に探っていきます。

🕊 ステップ2：週1回のマンツーマンセッション

プログラムが始まると、週に1回・30分間 のセッションを行います（対面またはオンライン）。
セッション内容：

• 呼吸法の基本と効果について学ぶ
• 実際にガイド付きの呼吸練習を行う
• 呼吸テストで進捗を確認
• 朝・昼・夜、それぞれに適した呼吸法を体験

🌞 朝・昼・夜の呼吸法

1ヶ月を通して、時間帯ごとに目的の異なる3種類の呼吸法を習得します。

• 朝の呼吸法：交感神経を刺激し、体を「オン」に。エネルギーと集中力を高め、一日の始まりをサポート。
• 昼の呼吸法：自律神経のバランスを整える。プレゼン前や緊張する場面の前におすすめ。
• 夜の呼吸法：副交感神経を刺激し、体を「オフ」に。心身をリラックスさせ、深い睡眠へ導きます。

毎日、朝・昼・夜に行う短い呼吸ワーク が課題として出され、動画をお送りしますので自宅でも安心して練習できます。

🌬 学べる呼吸法の種類

プログラムでは、伝統的なヨガの呼吸法から実践的なテクニックまで幅広く紹介します。

• ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸）：左右の脳のバランスを整え、心を静める。
• カパラバティ（火の呼吸）：体を温め、頭をクリアにする。
• ボックス呼吸法：心そして体を静めて、深い睡眠に誘導
• などなど。

目的や時間帯に合わせて、最も効果的な呼吸法を一緒に見つけていきます。

⚡ 呼吸法の力

呼吸法の魅力は、その「即効性」にあります。
たった 2分間 の呼吸でも、体と心の状態が変わるのを実感できるでしょう。

このプログラムは、シンプルで実践的な内容。
毎日 10〜15分の練習 を続けることで、ストレスや不安の軽減、集中力の向上、睡眠の質の改善など、さまざまな変化を感じられます。

🌸 今こそ、自分の呼吸に戻る時間を

忙しい毎日の中でも、深く呼吸をする時間を持つことは、心を整える最もシンプルでパワフルな方法です。

まずは、無料ディスカバリーセッションで一歩を踏み出してみませんか？

👉 無料ディスカバリーセッションを予約するhttps://serenity-flow-yoga.com/

サイトに載っている公式LINE、WhatsAPP、もしくメールをして予約します