serenity flow yoga

クラスClasses

(B) = 初心者 　
(M) = 中級者 　
(H) = 上級者

ヨガが初めての方は、イージーヨガフローのクラスから始めるのがお勧めです。このクラスでは、ヨガに慣れ、ヨガの効果を最大限に得られるようにポーズのアライメントと基礎を丁寧に指導します。日英バイリンガル講師が行うので、英語に不安がある方も安心してご参加ください。

※ヨガは医学的な治療を目的としたものではありません。気になる症状がある場合は、医師にご相談のうえご参加ください。

Serenity Slow Flow (B)

初心者の方やポーズの基本やアライメント(体勢)について細かく指導を受けたい方に最適です。安全に自信を持ってヨガの旅をスタートできるように、ヨガとその基礎をレッスンしていきます。

Serenity Deep Release (B)

ゆっくりとしたストレッチとリラクゼーションを通して心を解きほぐし、身体を若返らせることを目的としたクラスです。より深く股関節を開き、上半身をストレッチし、各ポーズを長時間キープすることで内省と癒しをもたらしてくれます。

Serenity Power Flow (I)

このクラスでは、ねじりのポーズを通して消化を促進し、体内の毒素を外へ流し、腹部の膨満感を解消していきます。

Inside Flow (M)

インサイトフローとは？
ドイツ系韓国人YOUNG HO KIM氏によって考案された「インサイドフロー」
大きな特徴は音と呼吸を同調させ、綿密に計算されたシークエンスを繰り返しながら繋げ、 最後は参加者全員で創り上げる新しい形のヨガ。インサイドフローは例えるなら"ヴィンヤサ2.0"

Inside Yoga (M)

Inside Yogaは、Inside Flowの土台となるクラスです。
構造とアライメントにフォーカスした実践的なクラスで、強さ・可動性・深い身体感覚を育てていきます。従来のヨガとは異なり、正確なバイオメカニクス、論理的なシークエンス、そして的確な筋肉の使い方を重視します。

Inside Yogaを通して、科学的根拠に基づいたアライメントの理解を深めながら、体系的に身体を強化していきます。すべてのポーズを意図をもって探求することで、「どう動くか」だけでなく「なぜそのように動くのか」まで理解できるようになります。

Pilates（B）

ピラティスは、体幹を強化し、姿勢を整え、しなやかで引き締まった筋肉をつくることを目的とした、マインドフルで低負荷なエクササイズです。ひとつひとつの動きを丁寧に行い、回数よりも「質」と呼吸とのつながりを大切にします。

体幹の安定、背骨のアライメント、全身のバランスの取れた筋肉の使い方にフォーカスし、筋力・柔軟性・身体感覚を高めていきます。関節に優しく、日常動作が楽になるようサポートしながら、心地よく動いていきます。

初心者から経験者までどなたでも参加可能。特に、基礎から身体を整えたい方、姿勢改善や日常生活をより快適に過ごしたい方におすすめのクラスです。

Yoga Workout (B)

Yoga Workout は、ヨガとピラティスを融合させた Yogalates スタイルの、エネルギッシュでしっかり動くクラスです。流れるようなヨガの動きに、ピラティス由来のコントロールされたエクササイズを組み合わせ、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えていきます。

クラスでは アンクルウェイトやレジスタンスバンドなどのプロプスを使用し、負荷を高めながら筋力・安定性・身体感覚を向上させます。呼吸と連動したマインドフルな動きで、集中力を保ちながら強くしなやかな身体をつくります。

全身のコンディショニング、体幹強化、スムーズな動きにフォーカスし、終わった後は達成感とエネルギーに満ちた感覚を味わえるクラスです。

初心者から経験者まで参加可能。しっかり汗をかきたい方、ヨガとピラティス両方の良さを一度に取り入れたい方におすすめです。